Как подготовить себя к родам?

Для меня подготовка к родам состоит из трех частей: физической, психологической и материальной.

Материальная подготовка, это те бытовые вещи, на которые не хочется отвлекаться непосредственно перед отправкой в больницу и после родов. То есть покупка средств гигиены для малыша и себя, вещей и мебели, их расстановка, помывка, стирка, глажка. А так же желательно подготовить сразу все нужные документы для роддома, для получения каких-либо льгот, для оформления свидетельства о рождении (составьте список нужных для этого всего документов, сделайте необходимые копии). У вас не будет ни времени, ни желания отвлекаться на это все. А еще нужно определиться с роддомом.

Психологическая подготовка. Не бойтесь показаться глупой и задать лишний вопрос врачу, зачем множить собственные страхи и переживания, если их можно зарубить на корню? Даже если вы не «в первый раз замужем» сходите в школу матери. Есть такое понятие как психопрофилактическая подготовка к родам. Это ряд упражнений, помогающий не растеряться в стрессовой ситуации, которой и являются роды.

Во-первых, вы должны настраивать себя на «легкие» роды. Сколько бы вас не пугали, как бы не пестрел интернет страшными картинками, рассказами и новостями, думайте позитивно. Ежедневно, как мантру, повторяйте слова о том, что все пройдет хорошо.

Во-вторых, научитесь получать удовольствие в своем положении. Не отказывайтесь от встреч с друзьями или родственниками (при условии, что они вас не раздражают), гуляйте, читайте интересные книги, смотрите фильмы, слушайте музыку. Одним словом – наслаждайтесь. Наслаждайтесь жизнью.

В-третьих, если вы впечатлительны, то может и не стоит смотреть видео с родами (я, честно, еще не смотрела и наверно не решусь, посмотрел муж, уже пару месяцев под впечатлением, а один знакомый доктор сказал, что во время учебы это была одна из двух операций на которой он чуть в обморок не упал, к слову второй была трепанация. Так что зрелище не для слабонервных). А если, допустим, у вас плановое кесарево, то тем более такие ужасы вам ни к чему. С другой стороны, если знать весь процесс, изучить его с технической стороны, так сказать, то может быть будет проще. Ведь говорят: предупрежден, значит вооружен.

Физическая подготовка к родам. Если позволяет здоровье и доктор, то желательно давать легкую физическую нагрузку на протяжении всей беременности, благо, вариантов сейчас много: йога, пилатес, гимнастика, плавание. Ведь правильные занятия делают организм выносливее, мышц и связки лучше тянуться, лучше контролируется дыхание. Кстати о дыхании, очень важно научиться правильно дышать (диафрагмой и поверхностным дыханием). Так же существуют специальные упражнения для подготовки мышц половых органов. И не забывайте о массаже промежности (но после 32 недели).

Легкой вам беременности и родов!